SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do lat 15

  • Plan treningowy dla początkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Waże 54kg przy wzroście 179cm. Oto plan treningowy którego trzymalem sie 2 tygodnie jednak przestałem ćwiczyć z powodu choroby, cwiczenia wykonywalem codziennie. Rozgrzewka Stawanie na palcach 17x5x2 Wykroki 17x3x2 Pompki 12x5 Brzuszki 22x5 Pompki z nogami na podwyższeniu 15x3 Rozciąganie Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2017-04-30 23:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla 15 latka , POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim.Mam pyt o trening.Mam 15 lat 175 wzrostu i malo waze a konkretnie to 57 kg.Wiem,ze to bardzo malo ale nie cwicze na silowni bo nie chce w tym wieku. Do rzeczy. Chce troche przybrac na masie i zaczac jakis trening.Ogolnie to robie pompki,brzuszki,podciagam sie na drazku i od nie dawna cwicze na ekspanderze. CZy moglisbyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2007-08-03 18:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA NA WYSKOK :>

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 16 lat około 180 cm wzrostu, waga 70-71kg. Miałem troche doczynienia z Lekkoatletyką tylko w bardzo młodym wieku, ostatnio troche spędziłem na siłowni, ogólnie trenuje siatkówkę i Chciałbym jakieś ćwiczenia poprawiające długość i wysokość skoku. Skacząc do miary na hali dałem rade jakoś 3.25 lub 3.15 juz dokladnie nie pamietam. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2009-01-03 15:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w robieniu brzucha i innych partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 180cm wzrostu waga 75kg Aktualnie chodze od mieisaca na basen 4razy w tygodniu Po 40 min Chcialbym wyrobic sobie klatke plecy a najwazniejsze uksztaltwac brzuch jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2015-04-15 16:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam niedowagę. Jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat 172 cm wzrostu i i ważę 53 kg mam do tego bardzo drobne kości 15 cm w nadgarstku. Bardzo chciałbym przytyć ponieważ w tej chwili to nawet jak facet nie wyglądam. Zaznaczam że dla mnie ważne jest przybranie na wadze także nie muszą to być mięśnie ponieważ wydaje mi się że przy mojej budowie to i tak dużo nie przytyję więc na jedno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2014-07-05 15:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobienie mięśni brzucha.

    Temat
    Trening w domu

    [...] niekorzystnie wpływają m.in na kręgosłup, przez co się trochę do nich zraziłem. Możecie polecić jakieś 'podobne' ćwiczenia, które nie będą, aż tak bardzo wpływać na kręgosłup? Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waga około 68kg. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 13:14:08 Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 15:01:41

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-08-21 13:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie i minimalne rzeźbienie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, mam 15 lat i nie małe kompleksy związane z moim brzucham oraz udami. mam trochę ponad 185 cm wzrostu i ważę około 82 kg. megagrubasem nie jestem ale chudy też nie. wstydzę się np: chodzić bez koszulki na plaży albo na basenie. chciałbym znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. coś żeby spalić tłuszcz z brzucha i tłowia i z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-07-17 21:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przesadzam...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj na treningu chciałem podejść do przysiadu - 140( to nie jest max. cięzar, bo pojdzie ~160kg) kg, lecz Ojciec powiedzial że przesadzam. Czy Ojciec ma racje, ze robiąc takim ciężarem szybciej zakoncze " kariere " niż skonczylem? Dane: -Waga: 76 -Wzrost: 179 -Staż: 8 Miesięcy -Wiek:15 Lat. -Wycisk na ławce płaskiej : 95 kg -Mc: 150 kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-05-22 18:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2004-12-09 17:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta oraz suplementy ? Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początek coś o mnie mam na imię Adam ćwiczę już od ponad roku z dwumiesięczną przerwą. Mam 15 lat 176 cm wzrostu i ważę 55 KG. Przez ponad pół roku udało mi się przytyć ok. 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-11-05 19:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat, waze 85 kg , mój staz to 31 miesiecy, dieta jest. Do tego pije gainera wlasnej roboty. Jego zawartość to jakies 60g bialka 90 wegli i maks 5 tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3400kcal Kupielem sobie tez cp 665g (jeszcze nie biore) co jeszcze dokupic? Myślałem o buforowanym mono crea alkatech 210 kaps a po tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2007-05-02 12:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w ułożeniu diety dla kobiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 45kg kobieta wzrost 169cm lat 16 cel utrzymanie wagi może 1kg/miesiąc niech idzie co wy na to? może być? czasem zamiast przedtreningowego obiad u babci(co drugi tydzien od pon do pt tak bedzie) w dni nt 50g miesa mniej może być? napewno to lepsze niż głodówka, a tak to utrzymam "jej" wage ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2011-02-25 00:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 ostry cykl na sile bez masy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Najpierw cos o sobie :) wiek: 15 lat staz 2 lata jakies cykle zadne dieta jest :) z zachowaniem aktualnej wagi !! + 2h dziennie aeroby koszykowka Otoz moje pytanie jest nastepujace co znacie z suplementow aby zdobyc wieksza sile bez przybrania wagi otoz waze teraz 69 kg i chcem zejsc do 64,99 kg bo chcem pojechac na zaowdy wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-06-16 21:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie bez diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 14/15 lat. Ważę 60kg, mierzę 170cm Obwód pasa : 73 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 52 Chciałbym schudnąć z brzucha i grubych ud, może tak gdzieś do 56kg. Czy samym bieganiem dam radę? PS: Tutaj dawałem by ocenili dietę i ćwiczenia, ale nikt nie chciał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2013-03-10 17:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i trening na mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 15 lat,178 cm wzrostu oraz ważę 67kg. Od razu pragnę przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-03-29 23:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema więc tak mam 16 lat na siłownie chodzę około 3 tygodnie mam 184 wzorstu i ważę około 73,5kg na klatkę maxymalnie wyciągne 59kg i mam pytanie: Czy trening klatki piersiowej dwa razy w tygodniu to dobre rozwiązanie? Powiem że na początku moich treningów po intesywnym treningu klatki miałem zakwasy nawet 5 dni teraz to ustało do mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2015-04-18 15:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co MaM z SoBą ZrObIC ------------> POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam 15 latek ,wzrostu mam 168 cm, waże 63 kg, i niewiem czy moge zacząc cwiczyc :D a jak moge jak mam cwiczyc ostro czy lekko, kumpel mówi mi zebym cwiczeł lekkimi żeczmi bo nieurosne czy to prwada ?? jak mam cwiczyc odrazu ostro czy mam poczekac do 17 lat i wtedy zacząc cwiczyc a teras tylko pompki brzuszki drążek (od czasu do czasu lekka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-01-10 18:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20kg nadwagi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 43 lata i od 6 lat nie moge zrzucic wagi. Byc moze bylo to spowododowane tym ze bylam zajeta wychowywaniem syna i corki, nie majac czasu zajac sie soba. Moj dzien wyglada tak, rano w granicach 9 pije kawe a pierwszy posilek zjadam okolo 14-15 i z reguły jest to kanapka. Od 5-6 poprostu zaczynam chodzic do kuchni i podjadac z lodowki az [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-07-30 23:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka jestem początkujący i dopiero zaczynam przygodę z siłownia domową heh (laweczka i wyciąg) i teraz tak mam 180cm wzrostu i 15 lat (i wiem ze jestem mlody dlatego nie bede wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup) ale ja mam pytanie do diety bo ponieważ waże 75 kg nom i ledki brzuszek jest he ale tak chciałbym żeby było widac efekty mego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-09-18 13:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam 15 lat i ćwicze od 10 mieśięcy.Jestem ciekawy od jakich wymiarów zaczynaliście?Np.na początku klata 96cm,obecnie105. To chyba dużo no nie?Zapraszam do wpisuwania swoich początkowych wymiarów i obecnych.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2001-07-20 21:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)